1 saat fitness yeterli mi? Konunun uzmanları kas inşa etmek için ideal sürenin 60 dakika olduğunu belirtiyor. İleri seviye vücut geliştiriciler hariç herkes için antrenmanlarını bir saatin altında tutmak önemlidir. Fitness kaç dakika yapılmalı? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Fitness süresi ne kadar olmalı? Antrenman süreniz setler ve dinlenme süreleri içindir, setler arasındaki ev işleri veya WhatsApp sohbetleri için değil. 8-10 egzersizden oluşan 3 set x 10 tekrardan oluşan tipik bir tüm vücut antrenmanı, doğru şekilde yapılırsa yaklaşık…
Yorum Bırak